14 Φεβ 2018

Δράση Υγιεινής Διατροφής: “Έχω Επιλογή”!

Στις αρχές Φεβρουαρίου ξεκίνησε στο Σχολείο μας η δράση υγιεινής διατροφής «Έχω Επιλογή» την οποία οργάνωσε ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του Σχολείου σε συνεργασία με τη Διεύθυνση το Εκπαιδευτικό Προσωπικό και το προσωπικό του κυλικείου.

Βασικός στόχος της δράσης είναι να ευαισθητοποιήσουμε τους μαθητές μας, ώστε να αποκτήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες δηλαδη να επιλέγουν το υγιεινό αλλά εξίσου νόστιμο. Δε θέλουμε να απαγορεύσουμε τις ανθυγιεινές επιλογές, που υπάρχουν άφθονες παντού, αλλά επιδιώκουμε να μάθουν τα παιδιά να επιλέγουν συνειδητά τις υγιεινές τροφές, ανάμεσα στις διαθέσιμες επιλογές. Έτσι σταδιακά θα μάθουν να αποκλείουν από το διαιτολόγιό τους ανθυγιεινές τροφές, θα ανακαλύψουν τα οφέλη της υγιεινής διατροφής στην υγεία τους και θα εντάξουν στην καθημερινή τους διατροφή, εύγευστες και πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία τροφές.

Κατά τη διάρκεια υλοποίησης του προγράμματος θα γίνουν δράσεις που θα ενισχύσουν τα εσωτερικά κίνητρα των παιδιών σχετικά με την καλή συνήθεια της σωστής διατροφής. Τέτοιες δράσεις μπορεί να είναι η καθιέρωση ημέρας υγιεινής διατροφής, ίσως την ημέρα της άνοιξης που διοργανώνει ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων κάθε χρόνο, με τοπικά, υγιεινά εδέσματα που θα ετοιμάσουν τα παιδιά με τους γονείς τους, σχετικά παιχνίδια που προωθούν τις καλές συνήθειες, απονομή επαίνων κ.λ.π.

Τα σνακ που θεωρούνται ανθυγιεινά και μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και λίπους είναι τα παρακάτω:
  • Όλες οι τροφές με ζάχαρη και αλάτι, όπως τα πατατάκια, γαριδάκια, bake rolls, τα κρουασάν, τα ντόνατς, τα μπισκότα, οι σοκολάτες, η μερέντα, τα γιαουρτάκια με γεύσεις, οι καραμέλες και γενικά όλα τα είδη γλυκών.
  • Όλες οι τροφές που περιέχουν αλλαντικά, εκτός της γαλοπούλας.
  • Τα αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με ζάχαρη, όπως milko.
Κάποιες εύκολες και υγιεινές προτάσεις που μπορείτε από το σπίτι να ετοιμάσετε για το σχολείο:
  • Φέτα ψωμί με μέλι
  • Ψωμί ή κουλούρι με μπάρα τυρί
  • Σάντουιτς με γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Δοκιμάστε με ψωμί ολικής άλεσης ή αραβική πιτά αντί το κλασικό ψωμί.
  • Φρουτοσαλάτα
  • Γιαούρτι με μέλι ή φρούτα
  • Σπιτική πίτα με λαχανικά, τυρόπιτα, σπανακόπιτα.
  • Σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι (επιλέξτε ξηρούς καρπούς σε μεγάλο μέγεθος, όπως καρύδια)
  • Σπιτικό σουβλάκι, με πίτα, “καλαμάκι” λαχανικών
  • Σπιτικές μπάρες δημητριακών ή κράκερς ή σταφιδόψωμο σε συνδυασμό με κάποιον χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
  • Σπιτική πίτσα χωρίς αλλαντικά
  • Μπισκότα βρώμης
  • Παστέλι από μέλι 
  • Σπιτικό κεικ με καρότο      

Κατάλογος κυλικείου - Προϊόντα Υγιεινής Διατροφής
  • Κουλούρι Θεσσαλονίκης                           
  • Κουλούρι Θεσσαλονίκης σικάλεως       
  • Σταφιδόψωμο                                                  
  • Κουλούρι απλό                                                
  • Ελιόψωμο με φέτα
  • Στριφτή τυρόπιτα
  • Στριφτή σπανακόπιτα                                 
  • Φλογέρα γαλόπουλα-τυρί                          
  • Φλογέρα 4 τυριά                                              
  • Ανθοκούλουρο                                               
  • Τυρόπιτα κουρού  οκτάσπορη                 
  • Τυρόπιτα κουρού  με παπαρουνόσπορο     
  • Τοστ λευκό-σικάλεως-πολύσπορο (τυρί-γαλόπουλα-μαρούλι-ντομάτα)      
  • Τορτίγια λευκή-ολικής (τυρί-γαλόπουλα-μαρούλι-ντομάτα-καλαμπόκι)   
  • Τορτίγια γλυκιά (μελί-μήλο-μπανάνα-κανέλα)                                                      
  • Ψωμάκι ταχίνι κακάο                                                                                                            
  • Φρούτα                                                                                                                                           
  • Κρητικός ντάκος (ντομάτα-φέτα-ελιές ροδέλα)                                                      
  • Γραβιέρα Κρήτης με φρυγανιές                                                                                          
  • Παστελάκι                                                                                                                                   
  • Μιξ αποξηραμένων φρούτων και καρπών                                                                    
  • Παστέλι                                                                                                                                          
  • Μπάρες δημητριακών σε διαφορές γεύσεις                                                                  
  • Κριτσίνια διαφορές γεύσεις                                                                                                  
  • Κράκερ σικάλεως                                                                                                                      
  • Μπισκότα βρώμης                                                                                                                    
  • Ζελές φράουλα                                                                                                                           
  • Κρέμες κακάο-βανίλια                                                                                                         
  • Ρυζόγαλο                                                                                                                                      
  • Χαλβάς σιμιγδαλένιος                                                                                                           
  • Καλαμπόκι βραστό                                                                                                                  
  • Γάλα με δημητριακά                                                                                                              
  • Γιαούρτι με μελί                                                                                                                       
  • Γιαούρτι με δημητριακά                                                                                                      
  • Κέικ με ταχίνι κακάο                                                                                                             

Επιλογές για ολοήμερο:
  • Χωριάτικη σαλάτα (αγγούρι-ντομάτα-φέτα-ελιές ροδέλα-κρουτόν)              
  • Μακαρονοσαλάτα (γαλόπουλα-καλαμπόκι-μανιτάρια)                                       
  • Ρύζι με μιξ λαχανικών                                                                                                          

Βιολογικά προϊόντα
  • Τετράγωνο τοστ τυρί-μαρούλι-ντομάτα                                                                       
  • Ρυζογκοφρέτες χωρίς γλουτένη       
 
47ο Δημοτικό Σχολείο Ηρακλείου, Κρασαδάκη 19, Ηράκλειο, 2810323225 - Κατασκευή Αλέξανδρος Ρονιώτης